心呼吸學習空間

嘗試問問自己，為什麼在家中也未能感覺好好放鬆？這應該是內心不安定的問題，禪坐練習一段時間之後，一定會有幫助。

悲傷是很正常的，可以接納自己有傷心、難過的情緒，允許悲傷存在。當情緒來的時候，可以試著回到呼吸，讓自己定下來，用自然呼吸陪伴內在。如果發現有需要，可以找朋友傾訴或出去大自然走走也有幫助。當您抬頭望天空，或許您會發現您是親人生命的延續。有空時建議從 「課外閱讀」看看《生死兩相安》第三冊這本書。

只要用心覺察，會認識到原來怕嘈雜而享受寧靜也是一種貪念和執著，不管在任何環境，覺得煩燥不安的情緒生起時，立即「停一停 心呼吸」，對您一定有幫助，請繼續努力練習。

這個問題很好，證明您有覺察到自己的問題，情緒生起時，最重要是「停一停 心呼吸」，先讓心安定下來，才會懂得如何令自己不被工作牽動情緒，當然理論不會聽過便做到，必須持續練習才能慢慢掌握方法。

放下就只是放下，其實非常簡單，有些人表面上放下，但還執着而沒真正放開，原來是自己不肯放。

請早晚練習10至20分鐘，「寧可短，不可斷」，過一段時間自我覺察能力提升之後，自己自然會有答案。

可能因為您長時間缺乏睡眠，所以當靜坐放鬆時，便很容易有睡意。若果早上練習時，太攰但又不容許睡覺時，可以嘗試張開眼睛練習，甚至立禪。當晚上練習時，一感到睡意，可立即進睡。 相信持續「寧可短 不可斷」地練習一段時間後，睡眠質素會有改善。記得千萬不要把靜坐時恰眼瞓養成習慣，因為一旦養成習慣後，便很難改了。

試圖避免接觸和完全隔絕都是逃避，正確態度應該是面對、接受、處理然後放下，當然在自己功夫未夠之前，稍為避免接觸也是權宜之計。

假如家中環境骯髒，昆蟲會喜歡留下生活，如果不想牠們來訪，只要做好清潔，就可以避免。 至於蚊子則建議在窗戶安裝防蟲紗網，或用捕蟲網放生。 眾生平等，不要標籤曱甴、蒼蠅、蚊子、螞蟻等是害蟲，否則就會美化自己的殺戮行為是執行正義，世界上很多不必要的戰爭就是用這個藉口發起的。