透過心呼吸伸展網課，建立身體與呼吸的覺察和平衡，為禪修打坐奠定穩固的身心基礎，以開放心態，探索內在的寧靜與力量 !
課程大綱 :
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引言
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課程注意事項
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「禪修伸展日記」
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共修活動通告
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邀請您成為「心呼吸之友」
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1.1 禪修與伸展
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1.2 頸部伸展
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1.3 手指伸展
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1.4 手部伸展
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1.5 肩膊伸展
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1.6 肩臂伸展
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1.7 頭部的重量
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1.8 如何結手印
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1.9 十指碰觸法
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「禪修伸展日記」
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2.1 伸展與呼吸
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2.2 背部伸展
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2.3 胸大肌伸展
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2.4 腰腹伸展
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2.5 腰腹扭轉
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2.6 核心肌肉伸展
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2.7 腰背伸展
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2.8 健身與禪修
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2.9 什麼是丹田呼吸？
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「禪修伸展日記」
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3.1 伸展與修行
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3.2 臀大肌伸展 伸展
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3.3 髖關節伸展
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3.4 大腿內側伸展
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3.5 腳腕伸展
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3.6 靜坐一定要盤腿 ?
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3.7 如何改善靜坐時雙腳麻痹？
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「禪修伸展日記」
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4.1 平衡的重要性
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4.2 靜坐前後伸展及按摩 (常霖法師導引 - 12分鐘)
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4.3 全身伸展 (立) 20分鐘
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4.4 全身伸展 (坐) 20分鐘
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4.5 靜坐盤腿姿勢
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4.6 如何選擇坐墊
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心呼吸手機應用程式
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「常霖AI小幫手」
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