於線上循序漸進了解禪修方法，把禪修融入日常生活，隨時隨地靈活「學」與「習」。
開課日期：二零二六年 二月一日 至 二十八日
截止報名日期：二零二六年 一月三十一日
課程大綱 - 這裏讓您大約了解全部課程內容 :
整個課程分為四個單元，學員需循序漸進地完成課程。
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1. 導言
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1.1 「禪修感恩日記」
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1.2「停一停 心呼吸」手機應用程式
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1.3 課程操作示範影片
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「禪修感恩日記」
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網上共修活動通告 -「週三共修夜」
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支持 寧可短 不可斷
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2. 禪修的原因
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3. 解決問題方法
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4. 調身、調息、調心
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5. 盤腿示範
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5.1 停一停 ⏸ 提提您
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6. 坐椅示範
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7. 觀息
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8. 觀息練習
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9. 練習要點：寧可短 不可斷
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從一杯水看生命
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禪修體驗 - 如何轉化壞脾氣
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惜福
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常霖法師講故事 -「自我與無我」
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不完美的美
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常霖法師講故事 -「開倒車的司機」
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參訪大佛的比喻
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心靈齋湯 -「忙而不急」
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第一單元 停一停 ⏸ 提提您 重溫
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常霖法師問功課
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10. 練習心態
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11. 注意事項
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12. 上座運動
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13. 上座運動練習
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14. 數息
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15. 數息練習
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15.1 停一停 ⏸提提您
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16. 聽聲
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17. 聽聲練習
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18. 下座按摩
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19. 下座按摩練習
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20. 練習要點：多用心 少用腦
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沒有好或不好
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靜坐體驗 - 江旻憓 (Vivian KONG)
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負面情緒
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常霖法師講故事 -「放下執著」
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如何放下得自在？
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常霖法師講故事 -「真正的公平」
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親身體驗
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心靈齋湯 -「成功與失敗」
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第二單元 停一停 ⏸ 提提您 重溫
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常霖法師問功課
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21. 禪修的好處
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22. 有所緣和無所緣禪修
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23. 立禪
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24. 立禪練習
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24.1 停一停 ⏸提提您
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25. 行禪
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26. 行禪練習
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27. 練習要點：被念頭帶走怎麼辦？
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提提您「寧可短，不可斷」
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